目录：
第一章：解析12种常见鱼的营养价值 看看哪种适合你
第二章：四种吃鱼方式缩短寿命
第三章：吃鱼好处多 食鱼有道方显营养本色
编者按：生活中，许多人都爱吃鱼，吃鱼的好处是很多的，不过不同的鱼其富含的鱼肉的营养价值是不同的，接下来小编给大家盘点了12种鱼的营养价值，并且告诉大家一些健康吃鱼方式，快去看看了解下吧。
解析12种常见鱼的营养价值 看看哪种适合你
从营养学的角度讲，“水里的比路地的好”。鱼生长在水里，有很多人只知道鱼的营养价值高，而不知道各种鱼有不同的营养功效。下面就让我们来揭秘12种鱼的营养保健功效吧。
1．胖头鱼。胖头鱼也叫鳙鱼，其味甘，性温，有暖胃、补虚、化痰、平喘的功效，适用于有脾胃虚寒、痰多、咳嗽症状者。体质虚弱的人最好多吃胖头鱼的鱼头，它的温补效果很好，还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。痰多、眩晕的人可以用胖头鱼和核桃仁一起煮食。
2．鲫鱼。鲫鱼味甘，性温，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效，可以治疗浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等病症。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于，心血管健康，还可降低血液黏稠度，促进血液循环。
3．带鱼。带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功效，可用于迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。带鱼对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适用；还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的食疗。常吃带鱼可以滋润肌肤，保持皮肤的弹性。
4．墨鱼。墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功效，是妇女的保健食品，可养血、明目、通经、安胎、利产、催乳等。