怎样消除心理疲劳 9个方法让你心理无烦恼

时间:2022-09-07 阅读:15 评论:0 作者:admin

  由于工作压力导致的身体疲劳可以通过休息和睡眠来缓解,但是因为生活压力引起的心理疲劳却不是光靠休息就能够缓解的。那么怎样消除心理疲劳呢?让我们一起去详细的了解下吧!

  怎样消除心理疲劳

  1、幽默

  幽默是一种美丽的心灵转化剂,它不但可以让烦恼转化为欢畅,而且还可以让我们把不开心的心情转变成愉快的心情,并将尴尬变为融洽,非常有利于人们自我调节情绪和消除身心的疲劳感。

  目前,美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”,此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛,摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

  2、音乐欣赏

  音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐,不仅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且还有化干戈为玉帛,促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出,悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就加深,神经就松弛,疲劳便得以消除。

  3、书法

  书法是养生的一种非常好的方法,而且它也是一种健身的活动。当你挥毫练笔的时候,不但得到了艺术上的高雅享受,而且还能修身养性,增进健康。

  它与气功、太极拳相似:静中有动,外静内动。练书时,“意在笔先”、“凝神静虑”,运笔时气沉体松,专心致志,可使人心情舒畅,乐此不疲。

  4、绘画

  绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,有益于身心健康。

  国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病,让病人通过绘画,自然地将压抑在心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康。

  5、赏花

  在自家的阳台上或者家庭中种植一些花花草草,然后置身于其中,能够让你的心情变得舒畅清爽。另外,定期的给花浇水、施肥、剪枝、移植,也是能够让人的性格变得更加开朗活泼。

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