如果说在我国有一位老先生研究中医以及养生研究了一辈子，我想很多人都会想起一个名字，马有度。马有度是著名的中医学家，同时也是养生研究者。那么肯定有人会问，马有度老先生到底是怎样进行养生的呢?下面小编就来和大家一起来探讨一下马有度老先生的养生之道。
马有度教授的养生之道
马有度教授是成都中医药大学首届毕业生，现为重庆医科大学教授、主任医师。他中医功底扎实，长期从事教学、中医临床和科普宣传，成绩斐然，被中华中医药学会评为首席中医科普专家。
马有度教授身体力行，在养生保健方面秉承《黄帝内经》理论，参照历代中医养生理论，用现代语言阐述养生保健健康长寿要领，提出富有东方文化特色的养生保健四大基石论，充满东方人的智慧。多年前我在《中国中医药报》就拜读过马有度教授的科普文章，近日又在海峡两岸四地中医药文化科普发展战略研讨会暨《走好中医科普路》首发式上见到了77岁高龄的马有度教授。重温马有度教授的养生保健四大基石，受益匪浅。
心胸有量
中医认为，喜怒哀乐是人之常情，不能太过或不及。太过或不及日久都会对人体造成伤害，引发疾病。造成七情危害的主要原因大多是心胸狭窄，所以胸中有量至关重要，因此马有度教授将它列为四大基石之首。大凡长寿之人大都心胸豁达开朗，不斤斤计较，遇事冷静，有容人让人之雅量。这样，心情平和，气血经络不瘀阻，可减少生病，身体自然健康。
动静有度
凡事有度很重要，不管是静养或者运动对人身体都有好处，人不但需要静养，而且需要运动。《内经》中就有“久卧伤气，久坐伤肉”的记载。体弱多病之人，大都不爱运动。那么，是不是多运动，身体就一定很好呢?据统计，大多数运动员都不长寿。所以，要想身体健康，必须做到动静有度。
马有度老先生即使到了现在也会经常运动。他说，运动对人的身体很有好处，无论是在什么年龄阶段的人，都应该多运动运动。同时，马老先生还说我们也一定要注意好静养，静养也是一种养生方式，想要健康养生，就必须做到动静有度。
饮食有节
《内经》中早就指出：“饮食自倍肠胃乃伤，膏粱之变足生大疔。”提出饮食厚味影响人体健康。饮食肥甘，是人生之必须，人人所喜，不过只要能适当节制，就不会对人体造成伤害。当然，饮食有节也包括戒烟限酒。烟酒有害健康，必须加以节制。
饮食有节超过了世界卫生组织提出的合理膳食、戒烟限酒范畴。笔者认为饮食有节胜过“合理膳食”提法，合理膳食是西方人的观念，膳食怎样才算合理很不好把握。西方人思维习惯凡事都喜欢量化，什么都要精确计算，不符合东方人的思维习惯。马有度教授的饮食有节比较好掌握，饮食有节也要因人而异，不同体质的人食谱不一样。
就像重庆市中医药学会会长周天寒在《衣烂从小补，病从浅中医》一文中写到：“一个人的食谱应该广泛，主食除外，有些食物不能天天吃、顿顿吃，这是底线，是原则。”现在有些“三高”病人，去看医生，有的医生就告诉他，这样不能吃，那样也不能吃。有的病人听信了医生的话，结果造成营养不良。其实不管肥肉瘦肉，各自营养成分不同，皆为人体生长之必须。所以说马有度教授倡导饮食有节非常正确，符合东方人的思维习惯，容易把握。
起居有常
《素问·上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，早在二千多年前，古代养生家就提出人要顺应四时变化，起居有常。