充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。而如今，睡不好觉已经成为影响许多人健康的一种疾病。
近日，“中国睡眠小康指数调查发布仪式”在浙江安吉召开。调查结果显示, 对照“入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒”的标准,七成(73.6%)人认为自己存在睡眠问题,仅26.4%的人表示自己不存在任何睡眠问题。而且女性睡眠问题比男性更为突出。
专家指出，如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。
睡眠障碍引起的危害不容小觑—脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退;而高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝功能失调、肾损伤、甚至恶性肿瘤等都已明确和睡眠障碍相关。
衰老、压力大、熬夜等因素
造成近四成人睡眠障碍
我国有近40%的人正遭受睡眠障碍的痛苦，其中，中老年人又占了很大比例。为什么中老年人容易睡不好?
其一，生理因素。中老年人各器官老化、阴阳失衡所致，大脑代谢失调而无法自然进入睡眠状态。
其二，心理、环境因素。工作压力过大、应酬过多，想的事情太多，以至于躺在床上辗转反侧;或者长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下，常见于白领、高管等人群。
其三，疾病因素。身体本身患有的基础疾病影响睡眠质量。
其四，年轻时常熬夜。年轻时仗着身体好，睡眠调节能力强，经常熬夜，更不把熬夜当回事。当步入中年，睡眠障碍就表现出来了。
此外，智能手机、平板电脑和其他电子产品，都在日益延迟人们的上床时间并在深夜唤醒大脑。悉尼大学睡眠专家罗恩·哥伦斯坦教授表示，睡眠不佳和卧室的“电子化”有关。使用电子产品的人睡眠时间更短，这个问题在中青年人群中尤其严峻，“这或许在催生新一代沉溺于科技的失眠症患者。”
长期失眠吃祖芝堂破壁灵芝孢子粉
国家药监局批准，带“蓝帽子”更有效
如果你是年轻人，请尽快改掉熬夜晚睡的坏习惯;如果你是中老年人，已经有睡不好的苗头，建议马上吃一段时间的破壁灵芝孢子粉来调理。