晒太阳能防抑郁，在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
适当紫外线能预防骨质疏松，充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙泥撼费瘠质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。
晒头顶能补钙生发，太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。你的一头秀发，还是晒晒更健康。
适当参加户外活动能保护眼睛，户外光亮的强度是户内的10倍以上。户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
晒双腿防抽筋，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，淤撸睾伽而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
选择晒太阳的最佳时间：上午8时至10时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。