夏天温度高，不少人会感觉到身体出油非常厉害，外面走一圈回来，满头大汗，额头上除了有汗水，还有大量的油脂，如何去油不少人会进行洗澡，一天洗两次甚至更多也是常有的事情，但是，洗完澡之后，还是感觉到身体出油的量增多。
其实，在夏天身体出油一方面是饮食不当，另一方面则是身体代谢出现了问题，以饮食不当来说，吃油腻的食物，是容易造成肝火旺，出油是常见的事情;另外则是身体代谢出现了问题，一般来说，爱出油的人，往往是身体湿气过重导致的。这个时候，适当的吃一点这些食物，对于去油有非常好的帮助。
1、山药
山药本身并不具有除湿的能力，但是，山药却可以间接的进行除湿，这是因为食用山药能够补脾，这样在一定程度上能够把体内的湿气排出。夏天温度高，不少人会感觉到非常的燥热，如何去热是一件非常重要的事情，适当的食用山药能够达到润燥的作用。
这是因为山药属于味甘性平的食材，能够入肺经、脾经、肾经，在五行上，脾属土、肺属金，土能生金，脾胃的强弱代表了肺气是否充足，通过补脾能够缓解身体的干燥。
食用山药能够补肾是大家一致认可的事情，山药能够固肾益精，肾脏的强弱能表明身体是否健康，食用山药能补脾益肺，对于益气养阴很有效。脾部得到了滋补，自然可以有效的排出湿气，对于身体代谢调节会更加有效，不妨适当的食用一些。
2、辣椒
夏天辣椒成熟，食用辣椒对于身体保健好处极多，作为一种营养价值较高的蔬菜，在辣椒中有较多的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。辣椒的排湿效果还是很强的，在食用辣椒的时候，能够吸收其中的辣椒素，这种物质能够让人的心跳加快，毛孔不断的张大，皮肤毛细血管开始不断变粗，湿气重的时候，食用辣椒对于除湿很有效。当然，这里说到的辣椒并不是朝天椒这种辣味很重的辣椒，那样的辣椒往往会造成上火，普通的青椒就能够达到除湿的作用，不妨适当的食用一些。
3、绿豆芽
绿豆芽是以绿豆为原料进行加工制作的一种食材，其中也包含了蛋白质、胡萝卜素、矿物质、维生素等诸多营养素。特别是其中的维生素C含量非常丰富，能够有效的保健身体。绿豆芽和绿豆一样都具有清热解毒、利尿除湿的作用，在夏天食用对于清热解毒、缓解便秘也有非常好的帮助。
4、芹菜
作为常见的一种蔬菜，芹菜的功效非常强大，食用芹菜对于身体保健好处极多，芹菜属于苦味的蔬菜，能够起到排毒败火的作用，对于祛除湿气也有一定的功效。
夏天温度高，适当的食用芹菜还能够降低血压，芹菜也一直是高血压患者应该多多食用的一种蔬菜。可以将芹菜榨成汁，把芹菜汁喝下对于保健身体好处极多，一般来说，在吃完芹菜的时候，不要接触阳光，芹菜属于感光食物，容易晒黑皮肤。
5、香菇
香菇是一种常见的菌类食物，食用香菇对于身体保健好处极多，也是自古中医一直推崇食用的药膳。香菇属于性味甘平的食材，能够归肝经、胃经，对于常见的气血亏损有一定的滋补作用。
通常情况下，菌类食物都生长在湿气较重的地方，不少人会担心香菇本身就有较重的湿气，要是食用它，不是会加重身体的湿气吗?其实不然，食用香菇对于防御湿气好处极大，能够有效的去除体内湿气。
另外在食用香菇的时候，还能够吸收其中的维生素B1，这种物质会参与到糖氧化的反应中，能够充分的利用糖分，被身体吸收，不断的增进食欲，促进身体生长，对于常见的食欲不振有很好的缓解，进而能够促进脾胃功能趋于正常，从而能够调节身体。