睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。
预防失眠应避免4大忌
1、忌生活无规律
最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮
特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
3、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
4、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境
最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
治疗失眠的几种民间偏方
失眠是我们的生活中一种困扰工作和生活的疾病。那么对于这样的一种疾病我们除了安眠药之外，还有什么民间偏方能治疗呢?下面给大家介绍治疗失眠的几种民间偏方，供大家参考。
1、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。
2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。
3、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。
4、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
5、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
6、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。
7、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
8、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。
9、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。