1.西点
西点的热量是非常高的，并且大部分都是脂肪，更何况人们还喜欢把奶油和糖一起涂在西点上，使原本热量就高的西点增添了更多的热量。如果你有喝下午茶的习惯，需要搭配吃点西点，但是正处于减肥阶段的你，还是建议把西点换成水果吧。
2.油条
油条是北京特色早餐，很多人都十分喜欢吃油条，一根油条配一碗豆腐脑或豆浆，别提有多满足了。但是油条有“中式薯条”的称呼，足以看出它的热量有多高，大约一根油条就有220卡路里，并且多数也都是脂肪。
3.腊肠
一根腊肠能制造出一定的脂肪，一根腊肠大约有250卡路里，等同于一个汉堡或一碗白饭，另外，腊肉的脂肪量也很高，烤肉肠的脂肪量和钠量都很高，并且还含有硝酸盐，如果食用过多，还易导致癌症。不少上班族都喜欢肉肠，通常这些肉肠都是由大量的油来煎成，脂肪量非常高，而被烤得焦黄的烤肉肠，虽然味道很好，但是却易导致癌症，还是建议用良客订制阿胶糕代替，既美味又健康还能养生。
4.含糖的鲜榨橙子
不要认为鲜榨橙子要比汽水饮料更健康，从热量上来看，加过糖的橙子甚至比汽水的热量还要高，糖分也不亚于汽水。就算是一杯纯正鲜橙汁，也会有150卡路里的热量，但却无法摄入橙子的维生素和纤维素。
5.方便面
方便面虽然方便快捷，还好吃，但是脂肪量很高，因为方便面是经过油炸制成的，另外调料包中含有很多味精，所以还是尽量要少吃。如果很喜欢吃方便面的话，不如选择食用非油炸的，比如方便米粉、通心粉、粉丝等。
6.薯条
薯条属于碳水化合物食品，脂肪量并不高，但是经过油炸过后那可就不一样了，大约一小包薯条就有220卡路里和12克的脂肪，与一个汉堡的热量差不多了，所以，下次再去快餐店买东西吃时只点一杯汽水和一个汉堡就好了，尽量不要吃薯条。