冻疮多发生于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，但是预防冻疮从秋末冬初就该开始。
皮肤科专家指出，预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。首先，从秋末冬初开始，就应该循序渐进地用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始时，可以每天尝试浸泡半小时，以后逐渐增加到浸泡1小时，在易受冻部位搽上凡士林或其他油脂类以保护皮肤。其次，要注意局部保暖，如天气寒冷时外出要使用口罩、手套、防风耳套、围巾等。鞋子不宜过紧。
此外，还可以通过食物进行温补。适当吃些牛肉、羊肉等温性食品以增强身体的耐寒能力。平时应该经常自己按摩手、足及耳廓等部位，促进这些器官的血液循环。有条件者，还可以辅以物理治疗，比如在入冬前用紫外线照射以往患冻疮的部位，从而起到预防作用。