炎热的夏季又来了，肠胃问题在夏季是屡见不鲜的，而且在夏季天气炎热导致心浮气躁，有时因为各种原因夜不成眠，很难达到养生的效果。大补食物在夏季不适合，蔬菜水果是要吃，不能缺，那还有什么可以帮助到你的心肝脾胃呢?小编推荐五谷杂粮，那么五谷杂粮有哪些?怎么吃?又有什么功效呢?一起去了解一下吧!
五谷杂粮有哪些
五谷杂粮有哪些及功效
1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。
2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
3、糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记忆力及生殖能力，预防不孕、早产及流产等症，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。
4、米皮糠：味甘辛，性平，无毒，主治噎嗝和脚气等症。
5、玉米：性味甘平，具有补中益脾、止渴消肿之功效。现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用。
6、高粱：性味甘、涩、温，无毒，具有和胃健脾、止泻等功效。可用来治疗食积、消化不良、湿热、下痢和小便不利等病症。
7、小麦：味甘，性凉，入心、脾、肾经，具有养心、益肾、除热及止渴之功效。
了解了这七种杂粮，大家可以根据自己的身体情况吃不同食物。以下还有十种听小编娓娓道来!