熟话说的好“一白遮三丑”，女人能够拥有白皙的肌肤是十分重要的，你知道女人们怎么做才能够拥有白皙的肌肤吗?适合女人的美白小窍门有哪些你知道吗?什么食物能够帮助女人们变白呢?
美白的方法
高效美白秘诀一：秋季美白正当时
在连续的高温天气烘烤后，肌肤早已疲惫不堪，除了黑色素沉着外，毛孔粗大等问题也不请自来。对于存在这些烦恼的MM来说，应该牢牢把握住眼前的秋季来为肌肤做一个全面的休整，此时气温渐趋凉爽，肌肤的状态相对放松，相对易调理。
Tip1：洁面祛角质打基础
美白护理第一步就是洁面，粉刺黑头要是出现在肌肤上，即使再白也无用，因此从洁面开始就要注意。可选择具有美白功能的洁面乳，并定期祛角质，避免角质层堆积过多造成的黑色素沉着。
Tip2：补水保湿调整状态
敏感的MM应该能感觉到，进入秋季之后明显感觉空气湿度下降了许多，从夏到秋的这一季节交替很容易让粗心大意的MM招来肌肤问题，因此在这个时候一定要注意补水保湿的工作，让肌肤保持充足的水分，可在每天晚上洁面后用化妆水敷面，办公室常备补水喷雾。
Tip3：日常防晒是保障
许多MM在夏日非常注意防晒工作，但是一旦到了秋季，就放松了警惕。实际上，日常防晒是无论何时何地都需要的，即使是在阴天，紫外线也是非常的强烈。建议女性朋友选择一款清薄的防晒用品，具有美白提亮肤色的为最佳。
高速美白你诀二：黄金时间在睡前
秋季是美白的一个最佳季节，如果再细究到每一天来说的话，健康的生物钟对于人们来说非常重要，只有在合理的饮食休息情况下，身体机能才可高效运作，保持新陈代谢的正常进行。对于肌肤护理来说，这一点也尤其重要。美白一事只有严格考量生物钟，找准最佳时机才能达到令人惊喜的效果!
Tip1： 睡前美白按摩
据分析，下午4点至8点，随着微循环的增强，心肺功能特佳，能充分吸收营养，此时是美白护理的黄金时期。建议女性朋友此时采用美白乳液或精华露进行适当按摩，使肌肤充分吸收。相对而言，精华露的效果更为出色，能深入肌肤里层逐渐淡化色素。
Tip2：饮食内调相配合
在进行美白产品的按摩调理外，睡前还可以喝一杯温牛奶，牛奶的美白功效自是不言而喻的，MM们可以再外部护肤工作的同时辅以内调。除了牛奶，新鲜柠檬汁也是不错的选择，因柠檬是感光性水果，要尽量避免阳光，最好也选择在夜间睡前喝。