夏天美眉们一定要做好美白的工作，你知道该如何美白吗?今天小编就为大家推荐一些美白的方法，让大家的皮肤都能够如雪般白净，让大家都能够白白净净的度过夏季!
怎么美白
一、多吃蔬菜
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而往往新鲜绿色的蔬菜中却含有丰富的叶酸成份，叶酸直接参与血红蛋白的生成，它的缺乏会造成大细胞贫血，严重的可引起混合性贫血。因此多吃蔬菜对补气补血大有益处。
蔬菜类可选择的有山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物，有益于补气作用。
黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物，这些有益于补血。>>>美白的方法 4窍门水嫩白皙肌肤立现
二、多吃富含“造血原料”的蛋白质
比如：猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等有助于补气同时与之相配的中药像党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理还需在中医的指导下服用，慢慢调理，切忌操之过急。
三、多吃益补气血的粗粮
粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;
紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳