很多人都普遍存在掉头发的问题，其实掉头发是一种非常正常的生理现象，这是因为人体的新陈代谢所引起的，但是如果掉的头发数量过多就是脱发的症状了，那么怎么才能解决脱发呢?请大家跟小编一起去下文的文中具体介绍一下头发掉的厉害怎么办吧!
头发掉的厉害怎么办
一、应该
1.补充铁质
经常有脱发现象的人大多数都是因为身体内缺少铁质。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜、蛋类、胡萝卜、马铃薯、鲤鱼以及香蕉等，所以脱发的人可以多食用些以上的食物。
2.补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质
头发的是否具有光泽跟人体的甲状腺的作用有着至关重要的联系，因为补碘不但可以有效的增强甲状腺的分泌功能，而且还对头发的健美具有非常明显的好处。因为平时多食用紫菜、牡蛎以及海带等食品。
5.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、不该或禁食
1、避免太多的维生素A。
2、使用荷尔蒙会加速脱发。
3、很多男性朋友都喜欢锻炼肌肉，所以一时心急会采取使用激素来促使肌肉发达，但是这个方法也是会导致脱发的加速。
4、少抽烟。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。