30岁的女性，浑身散发出一种成熟美，她们虽然工作繁忙，但更注重享受生活，逛街、美容，参加派对。她们很注重保养，但是30岁的女性要怎么保养自己呢?下面就让编辑带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事。
补钙：
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
每天吃早餐：
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
补充纤维素：
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
每晚按时睡觉：
最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30 。