美丽永远是一个永恒的话题，然而随着人们养生意识的不断提高，对身体的保健事项也是尤为关注的。其实，健康和美丽可以并存，我们只需在正确的时段做正确的事便能轻松拥有。今天小编就向大家介绍一个方法，只需在睡前做好3件事便能轻松睡出健康和美丽。
一、睡前做这事睡出美人胚
人们常说“美人都是睡出来的”，那么在睡觉之前我们需要做哪3件事能轻松睡出美人胚呢?
1、泡脚调节睡眠
人的一生中有四分之一的时间都是处于睡眠阶段，可见睡眠对于人们的健康和美丽是很重要的。只有拥有充足优质的睡眠才能很好的抵抗衰老。
有人说睡眠是最天然的护肤品，但是熬夜的人却大有人在。虽然熬夜能满足一时的痛快感，但是却是造成肌肤衰老的“杀手”。你也许会察觉到熬完夜之后第二天早上起床脸色发黄、毛孔粗大、细纹增多，久而久之肌肤状态越来越差。
所以保证每天8个小时的睡眠时间是很必要的，不仅如此提高睡眠的质量也是极其重要的。
因为晚上10点到次日凌晨3点是人体内各大器官进行排毒修复的关键时刻，同时也是肌肤进行修复的最佳时段，此时的细胞分裂会加快，皮肤自身的修复能力相对于其它时段是很高的，所以只有这段时间处于睡眠状态才能很好的维护人体健康。
针对有失眠、睡觉不实的人群而言，在睡觉之前热水泡个脚能很好的起到辅助睡眠的目的。
在脚底有很多与人体各个脏器相关的穴位，所以说利用热水泡脚的话能很好的起到滋养身体内各个脏器的目的，同时还能有助于提高睡眠的质量。此外，在泡完脚之后对脚底进行按摩还能很好的起到促进血液循环、舒筋活络等效果。
有相关的科学研究表明，由于女性自身独特的生理特征，女性的身体会比男性更容易产生劳累的感觉，所以其睡眠时间相对于男性而言需要多一点，这不仅能很好的缓解身体的疲劳感，同时还能有助于皮肤的保健。
2、卸妆睡觉
很多时候拖着疲惫的身子回到家中，我们总是疲于去掉脸上的妆容然后便倒头呼呼大睡，殊不知经常带妆睡觉便是导致人体快速衰老的首要因素。