纽约——一项纳入了80名住院患者的研究显示，根据患者本人的主观评分，常规瑜伽课为82.2%的受试者带来了治疗方面的获益。
参加研究的80名受试者来自路易斯安那州的East Jefferson精神科住院部。这些受试者每周上三到四次瑜伽课，其中45人完成了针对其满意度的问卷。
95.5%的受试者表示，其身体状况在瑜伽训练后得到改善;88.8%的受试者对精神科住院环境的满意度有所提高;91.1%的受试者会建议在精神科病房中开设瑜伽课程。
“我们的研究显示，除了改善心境、减少焦虑情绪及改善身体舒适状况之外，自愿参加瑜伽课或可提高患者对住院环境的满意度。”研究者指出。
一项发表于《美国医学会杂志·内科学》(JAMA Intern Med. Published online January 06, 2014. )的Meta分析显示，每天进行30分钟左右的冥想可有效改善焦虑及抑郁症状。
“尽管被很多人使用，冥想目前仍不是任何疾病的主流治疗方法。”研究第一作者、美国约翰霍普金斯医学院的Madhav Goyal副教授指出。“但在我们的研究中，冥想具有与抗抑郁药相仿的效用。”
研究者共纳入了47个临床试验及3515名个体的资料。这些人存在抑郁、焦虑、压力、失眠、物质滥用、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等临床状况，并经历了为期8周的冥想疗程。
研究者得到了关于焦虑、抑郁及疼痛症状改善的中等强度的证据，以及压力和生活质量改善的低等强度的证据。尚无明确证据证明冥想可改善其他方面的症状。在为期6个月的随访中，冥想的上述疗效仍持续存在。研究者并没有发现冥想有害的证据。
在诸多冥想方式中，正念冥想的潜力最大，通常需要每天练习30-40分钟。它强调的是接纳感觉、不做判断及身心放松。
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