目前最为普遍的说法是一个成年人的睡眠时间应该在8个小时左右为宜，然而，每天睡8个小时真的健康吗?
美国加州大学的一项实验得出了一个耸人听闻的结论：每天睡8小时会然你死得更快。加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行研究发现，每天睡眠时间为7小时的人，比睡眠时间超过8小时或者少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5个小时的人，其死亡率也低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系还需要更多的证据，但这无疑提示我们，传统的8小时的说法不一定就是最为靠谱的。
同样的情况，不仅仅出现在睡眠，我们听到的每一条健康建议都可能会适得其反，不一定具有普适性。
A.J 雅阁布斯就在演讲中分享了自己的故事：他为了追求健康而遵循"健康"的生活方式，从用玻璃杯来抹防晒霜到戴着自行车头盔购物。但是在这个过程中发生了许多让人意想不到的事情。他解释为什么健康的生活方式几乎把他害死。
又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力，有近1/5的人记忆力有问题。
睡眠少于7小时会妨碍日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所当然的。
根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针，虽然睡眠需求因人而异，但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。
但是在现代社会和现在这个年龄，我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年，睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。
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