如今，在地铁、公交里，经常能看到戴着耳机听音乐、看视频的人。由于这些环境较为嘈杂，为了听得更清楚，人们会不自觉地把音量调大，殊不知，此举正是造成听力慢慢下降的重要原因。
研究证实，近距离高分贝的噪声，会造成人内耳毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，而且这种损伤往往是不可逆的。国外有研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。如果你不想提前进入“耳背”阶段，就要多加注意，不要让不当的耳机使用，成为听力下降的罪魁祸首。
那么，怎样才能科学使用耳机，而不伤害耳朵呢?
⒈戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。
⒉选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。
⒊尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，其对内耳毛细胞的损伤情况可想而知。另外，在室内听音乐，尽量不要戴耳机。
⒋经常听音乐的人，应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等，应尽快就诊。
北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科中心主任医师 刘博
北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科中心听力师 古鑫