心情不好时很多人热衷于吃甜品，但起到的只是短暂甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜类的种子反而更能让人走出低落的阴霾，如南瓜子。
英国有关机构一项对2000人的调查发现，当感到沮丧时，有1/7的人会选择蔬果、谷类食物对抗压力和低落情绪，只有28%的人会求助于家人、朋友，却有一半的人吃垃圾休闲零食来排解消极情绪。其中7/10的女性和1/2的男性会选择甜点。但专家警告，吃甜品小心越吃越“忧伤”。
研究专家列出了十大有助振奋心情的食物，南瓜子荣登榜首，其他的还有鲑鱼、大米、藜麦、鹰嘴豆、椰子、芦笋、菠菜和豆类。
调查显示，当压力来袭时，男性可能比女性更容易转向能振奋情绪的食物，比如燕麦、藜麦等。令人担忧的是，在买巧克力或饼干安慰情绪低落的同事或朋友这件事上，会付诸行动的女性人数是男性的两倍。这可能是“好心做坏事”，反倒会让他们的心情变得更差。
“通过吃甜品或高热量食品来缓解心情，只能起到短暂的效果。而拥有健康的饮食习惯才能获得长期的作用，”专家表示，“而这需要我们对食品有一定的认识，认清哪些食物是既提供营养，又有利于心理的。
为了产生自我感觉良好的化学物质———神经递质，我们需要为身体提供正确的原料，以氨基酸为形式，制造各种激素，如抑制性神经递质血清素———决定心情和调节睡眠的最重要的脑内化学物质之一。”
有关专家指出，所谓味道，是“情绪食品”的重要组成部分，如果我们喜欢自己所吃的食物，而这食物又有利于身心，那么就一举两得了。
而南瓜子含有高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。因此人们情绪低落时，试试南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑郁心情或许就一扫而光了。
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新茶馆近日医学杂志《柳叶刀》发表研究，指出中国垃圾食品消耗的增速全球最高，消耗总量也直追胖子遍地的西方国家。世界卫生组织同样披露数据称，2014年，中国已经有3亿人超重，肥胖率突破10%，中国正朝胖子之国飞奔。
这个春节，40后、50后在饭桌上传授糖尿病监测技术，60后、70后在攀比脂肪肝年数，80后90后在分享减肥食谱，大家边聊边吃完整桌大鱼大肉，顺手摸摸00后、10后肥肥的腮帮，夸一句小胖子真可爱，然后各自散席开车回家。柳叶刀再快，可割不断浓浓的肉香。
中国许多家庭刚过上衣食不愁的小康生活10来年，一时还难以接受有钱少吃肉的自我节制生活方式。爷爷奶奶们就算自己保持了省吃俭用的老习惯，也不会舍不得给孙儿们买鸡翅、汉堡吃，有钱任性，刚有钱更任性啊!